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暑假体育运动指南(初中篇)

发布日期:2020-07-31 09:16   来源:未知   阅读:

  暑期临近,为进一步增强同学们的体质健康水平,我们为大家制定了一套居家锻炼方案,具体包括四块内容,即:体能练习、自选内容、创新内容、拉伸练习。请大家每天按要求完成,并如实填写锻炼记录表,开学后,将表交给体育老师。

  请你先进行原地慢跑,然后根据自己选择的练习项目有针对性的活动相关关节及肌群(比如:你选择的项目为跳跃,则需要活动一下踝关节、膝关节及周围的肌群)。

  1. 双脚象限跳(1-2-3-4-1为一个循环连续10个循环你需要多少时间?(完成两次,并记录好最好成绩);

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